MKL walczył o kwalifikację Czerwińskiego Po zakończonych w niedzielę mistrzostwach Polski szefostwo Polskiego Związku Lekkiej Atletyki przedstawiło skład kadry na Pekin - 42 kwalifikacje indywidualne i 22 zawodników w składach sztafet. Dodatkowo 9 nazwisk znalazło się na "liście warunkowej" - chodzi o lekkoatletów, którzy legitymują się [...]
Wczorajsze wyniki: Chód na 50km mężczyzn: 1 Yohan Diniz FRA 3:40:37 2 Grzegorz SUDOL POL +01:47 3 Sergey Bakulin RUS +02:49 4 Robert HEFFERNAN IRL +04:53 5 Jesús Ángel García Bragado ESP +07:19 6 Marco de Luca ITA +07:59 7 Andre Hohne GER +08:52 8 Marcin Andrzej Nowak POL +10:54 Skok o tyczce kobiet: [...]
Bombka to magiczny dopalacz motywacyjny Frau M Nie wiem jaką mają dziewczyny a takie pytanie, jak robisz odwodzenia i przywodzenia jednonóż? na fotelach, czy w jakiś inny magiczny sposób? Marta robię na bramie, nie mam fotela najpierw jedna noga przywodzenie, odwodzenie, potem druga i to dopiero jedna seria jest muffinek kanapki są 2-2,5 [...]
Marta wielkie boom bylo na klate a noga tzn dwuglowy i poslad konkretnie lepiej...prady przywrocily czucie wiec teraz zmienili mi ich rodzaj na taki ktore "cwicza" miesnie....ja sobie leze a dwuglowy sie kurczy i rozkurcza...trzeba by rozwazyc podlaczenie sie calosciowo pod taka maszynke
A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
najczesciej engholm bo jest w najblizszym sklepie, nieraz tez thise (oba sa niehomogenizowane)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf72903ea914e1a9a8832f5a5db0d1a.jpg dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy jednonóż, noga oparta o ławkę 1B. Ściąganie drążka do klatki 30 kg (jakos brak postepu {{:-() 2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia 2B. Wyciskanie [...]
"Dramat! Euro bez Kuby!" Jak udało nam się dowiedzieć Jakub Błaszczykowski z powodów zdrowotnych nie będzie mógł zagrać na mistrzostwach Europy. W jego miejsce sztab szkoleniowy chce powołać innego zawodnika. Piłkarzem, który w trybie pilnym ma dołączyć do kadry jest Łukasz Piszczek. Sztab naszej kadry wystosował do UEFA prośbę o [...]
Mariusz ale sie usmialam co moge powiedziec... jakos tak dobrze na tym zdj wyszlam nie wszystkie sa takie... To znaczy jest nad czym pracowac ~(moja cholerna prawa noga) Ale ogolnie jestem zadowolona co nie znaczy ze nie moze byc lepiej Marta ja bym chciala umiec przylozyc komus (w samoobronie oczywiscie) A co do twojej sylwetki to troche za [...]
Zapisałam się na przyszły piątek, mam nadzieję, że wtedy też to nie będzie już "przechodzone" a to pierwszy wolny termin Marta a plecy jak często golisz? Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli.
Marta udany, fakt:-)) _________________________________________ Poniedziałek DT Zakwasy na górze ostro dają - myślę, że gdybym poprawnie Burnsy zrobiła ręce byłyby dziś bezwładne, a tak to jeszcze jakoś nimi ruszam%-) Trening zniesłam lepiej niż tydzień temu - aż nieswojo się czuję%-) Trening: Dzień 1 – dół ciała A1 Przysiad przedni 4x6-8, 3010, [...]
Marta - wazne, ze do przodu. I ja zaczynam czuc tylek, szkoda tylko,ze uda rosna. Ale czuje, ze spuchlam przez hormony. Brzuch wzdety okropnie. Ja coraz bardziej czuje owulacje. Niedobrze mi, az do mdlosci, noga mi dretwieje z bolu. Do bańki. Najpierw przed @ bóle, potem poczas @ bóle i jeszcze przy owu }:-((( Dzis DNT, za to porzadne rozciaganie. [...]
BAMF - ja nie jem, pochłaniam%-) Muszę się ogarnąć@-) Lejjla - dziękuję bardzo:-) Ale po tym z 2008 roku miałam okres powrotu do starych nawyków żywieniowych, bo myślałam, że będzie ok i cofnęłam się trochę. Później jeszcze miałam okres ze złamaną nogą, gdzie też jadłam duuużo syfu. Od jakiegoś roku dopiero jestem w miarę ogarnięta;-) Dodatkowo [...]
Marta a plecy jak często golisz? do zdjęć są zawsze wygolone Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli. ale taki normalny, czy stacjonarny? Na stacjonarnym od biedy możesz bez buta jeździć
Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]
Khmmmmmmmmmm ................powróciłam Ja kontuzjowana córka marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. [...]
hm....jakby to ująć...coby nikogo nie urazić };-) %-) Trenio z piekla rodem - nie zrobiłam 4 powtórzeń. #-P, bo ległam. Dzisiaj wogóle miałam jakiś słabszy dzień - kompletny brak siły. Ćwiczenia bardzo mi sie mimo wszystko podobaja, choć na pewno będą mi łzy ciekły po obolałym tyłku.I na pewno nie będę ich robiła po nukach.....nigdy więcej }:-( [...]
Marta lydke w paski juz mam...a wczoraj mi fizjo nakleil nowe plastry w innym ulozeniu to teraz chyba kratka wyjdzie micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka indycza 6. kalmary + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok 3l pokrzywa mieta trening: 100 sit up 80 [...]